親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣課件

親密關系的“四大殺手”及情緒調節的“五大要訣”親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四

但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關系的煩惱，親密關系并不僅限于男女的愛情關系，只要兩個人親密到一定程度，向對方敞開到一定程度，無論是室友、同學、同事、朋友、家人等，都可以算是親密關系的一種。當然，男女之間的親密關系是能量最大、張力最強的，因此沖突也最大，也最讓人心碎。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關系的煩惱，親密

用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部都投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。其實這種投射，是把我們理想父母的原型投射在對方身上。但是，世界上不可能有人能滿足你所有需求，填補你從小以來的匱乏。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己

結婚是錯誤，生子是失誤，離婚是覺悟，再婚是執迷不悟，再離婚是大徹大悟。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密一、良好親密關系三觀點

1、懂得夫妻間的差異與沖突，學會給親密關系止血，在彼此安全的情景里進行交流

2、增加婚姻中的友情

3、有健康的人格健全的真我親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)一、良好親密關系三觀點親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(P

二、增進友情的重要性：沒有關系，就什么都有關系；有了關系，就什么都沒有關系了。

親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)二、增進友情的重要性：沒有關系，就什么都有關系；有了關三、人在沖突時的五種模式1、攻擊，引發更多的憤怒和傷害2、屈就，指向自我，容易導致抑郁癥。3、凍結，冷戰，容易引發焦慮癥。4、逃避方式，發展成癮的行為。酒精依賴、性癮、吸毒等。5、面對，有效化解，健康的方式親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)三、人在沖突時的五種模式親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(四、和諧關系的特點1、與男人親近：一起做事，一起行動，身體接觸來表達;與女人親近：語言溫柔，視覺干擾2、男人借著事業上的成就和他的能力來建立自尊心；女人重視關系上的成功，有沒有意義的愛的聯結，是非常重要的事情3、男人重視上下等級關系，女人重視平等關系。4、男人怕自己無能，自己事業上失敗，女人怕落單，被拋棄，失去她親愛的人，失去她現在所有的。5、男人非常怕被批評，女人非常怕被忽略。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)四、和諧關系的特點親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT6、人性兩個最基本的需要：一是被別人無條件接納的需要（男性較多），二是在你所愛的人心目中居首位。（女性較多）7、男性喜歡幫助人解決問題，女性需要的是了解和傾訴。8、男性面對挫折、壓力，自己有空間減壓，慢慢一個人處理；女性面對壓力時，喜歡找一個人談，傾訴自己的委屈。9、男對女：傾聽就是愛，不要急著給建議，多贊美女性，要從小處著手，常常擁抱，主動幫她做家務，女性非常在乎她是否在你的思念之中；女對男：贊美他，鼓勵他，欣賞他的才華。學習多接納他，不要想著修理他，學習讓自己快樂，了解自己的需求，告訴他。10、男性感受的親密是在他們作息之中，也需要抱一抱。食療法，做好吃的給男人。11、性，男人需要性，然后感受愛，女性相反，和諧的關系長度硬度不如態度。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)6、人性兩個最基本的需要：一是被別人無條件接納的需要（男性較五、黃維仁博士恩師經過三十年臨床實證研究，總結出在親密關系中有四種行為方式對婚姻破壞力和殺手力最大，被稱為“四大殺手”：

1、抱怨否定、批評抨擊、輕蔑

親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)五、黃維仁博士恩師經過三十年臨床實證研究，總結出在親密關系中

抱怨批評攻擊輕視親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四2、戰火高升，防衛

3、負性詮釋

4、退縮筑墻親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)2、戰火高升，防衛親密關系四大殺手及情緒調節五大六、男女在親密關系沖突中的不同表現1、當男人碰到關系沖突的時候，里面的生理狀態變得特別激昂，需要比女人更久的時間，才能慢慢平復下來，當心跳比平常高10次以上，人就進入情緒化狀態，解決問題的能力大大降低。。2、男女雙方在自己情緒泛濫的時候，要懂得叫“暫停”。3、親密關系中意見“女追男逃”的現象，多半因雙方都想保護關系。男人要逃，很多時候是因為他們不知道怎么解決情感問題，怕羞辱感，更怕戰火升高、失控。女人要追，因為怕關系斷絕、被拋棄。一追一逃，造成惡性循環。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)六、男女在親密關系沖突中的不同表現親密關系四大殺手及情緒調節七、用一個公式幫助大家了解什么情況下會產生四大殺手傷痛+怪罪=四大殺手傷痛-怪罪=親密關系親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)七、用一個公式幫助大家了解什么情況下會產生四大殺手親密關系四八、人生的兩難1、跟你親近，我會受傷；不跟你親近，我會孤單。2、說了，你會走；不說，我會走。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四情緒金字塔：憤怒水上面傷痛、失望水下面柔情、親密感親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)情緒金字塔：親密關系四大殺手及情緒調情緒調節的“五大要訣”第一要訣：學習暫停，為愛點燃一盞燈，從潛意識做掌控的沖動反應狀態，進入到意識做掌控的理性反應狀態(電影院看恐怖片時的狀態），1、跳出當時狀態看自己：夫妻吵架時一方說“我快要生氣了”“我快要氣死了”的含義2、注意語氣：你能不能把剛才說的話換一種語氣重復說一次？惡毒的或善意的語氣或表情3、從一個新的觀點和角度看問題親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)情緒調節的“五大要訣”親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(P親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四

黃博士愛人講小時候的鄉村情景：小河、門檻、果林成人后回去看到的不同時光膠囊：小時候對事件事物的感受是放大的，不同的，隨著時間的變化而變化學會用成人眼光解謎事件，找到原生事件情況情緒按鈕：女上司的批評---媽媽的嚴厲通過以上技巧，學會覺察、省悟，了解情緒是被什么觸發的，“六五四三二一和二分之一”自我對話，治療自己親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁) 黃博士愛人講小時候的鄉村情景：小河、門檻、果林親密關系四大第二要訣：了解標明被激發的情緒是什么，尋找情緒的來源，狀態，引發原因，名稱，含義親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四第三要訣：省察被引發情緒背后的思維是什么，找到情緒的歸因，對事件的詮釋、認知合理情緒療法ABC舉例：摁喇叭人生有很多問題都是觀點和角度的問題媽媽看到家里地上有很多臟的腳印的解釋親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)第三要訣：親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)第四要訣：探索內心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什么，一定要了解兩個問題：1問自己“我現在需要的是什么？”，2“我這個需求有沒有辦法在不改變對方的情況下得到滿足”，從潛意識做主的狀態走到意識做主的狀態每一次生氣都是進入自己心靈之窗了解自己的機會親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)第四要訣：親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)第五個要訣：思索如何藉豐自己的一點改變，怎么樣幫助別人成功的滿足自我的需要。一些不合理的需要：改變對方的容貌、事業、人格個性。越要對方改變，對方越防衛，越不肯做出改變。要改變對方，首先要改變自己。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)第五個要訣：親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁每個人都有改變別人的能量，可以使魔鬼變成天使，也可以使天使變成魔鬼去餐廳吃飯碰到吸煙的男子親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四黃維仁博士：自認倒霉，接受現實

自求多福，反敗為勝親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)黃維仁博士：自認倒霉，接受現實

自求多福，反敗例子一這是一個黃博士本人經歷的真實例子，他當時在參加一個重要的講座，本來會場上音響就不夠好，聽得不是很清楚。可是偏偏旁邊有兩個人沒有聽講，一直在講話。黃博士這樣進行情緒自我調節五大要訣：當我在參加一個重要的講座，當時音響不夠好，聽得不是很清楚時，鄰座的兩個人不聽講，一直說話，干擾了我的學習。我覺得生氣、挫折。我會有這樣的情緒，是因為覺得他們兩個人不尊重學員，也不體貼別人，沒有禮貌。我所需要的是他們不再講話，讓大家都可以專心聽講。A.我的建設性想法是：他們并不是故意的。B.我的建設性行動是：我要找到一個雙贏的辦法，客氣地用一個便條告訴他們。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)例子一這是一個黃博士本人經歷的真實例子，他當時在參加一個重要以下就是黃博士寫得便條親愛的先生、女士：我很抱歉。但請你們不要在聽講座的時候說話。非常非常感謝。

（抱歉，我的聽力有問題）親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)以下就是黃博士寫得便條親愛的先生、女士：親密關系四大殺手及情例子二一位妻子出去買了件東西，回來后卻發現是假貨，自己被騙了。她告訴了丈夫，丈夫說：“你怎么這么笨／你怎么這么不小心！”妻子可以使用情緒自我調節五大要訣這樣對丈夫說：當我買東西被騙，發現是假貨，告訴你時，你說：“你怎么這么笨，你怎么這么不小心！”我覺得受傷、憤怒、難過。因為在我需要支持的時候，你卻反而教訓了我，那感覺好像在傷口上抹鹽（語言圖像）。我所需要的是你能夠傾聽和支持我。我的建設性想法是：你不是故意要傷害我，你是好意。我的建設性行動是：告訴他：“我知道你是好意，不過像這樣的情形時，我需要的是你拍拍我的肩膀，對我說‘這真的是讓人生氣’這一類的話。謝謝你的傾聽！“親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)例子二一位妻子出去買了件東西，回來后卻發現是假貨，自己被騙了學會改變思路，不要重復無效的行為1、老鼠跑迷宮的故事2、反復摁開關的啟示：要用同樣的方式不會得到不同的結果，反思日常生活中我們類似瘋子的行為：A、如果我是老師，我聲音大些，就會給大家一些壓力；B、此路不通，變換一種方式：一位妻子和兒子外出旅游的故事，為喜歡露營的先生準備餐點的故事無法改變別人時，我們要學會為自己的幸福快樂負責任，借助自己的改變，用靈活的方法改變生活中的僵局親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)學會改變思路，不要重復無效的行為親密關系四大殺手及情緒調節五幫助別人成功的滿足自我的需要的幾個小秘訣：秘訣一：告訴對方你所要的，而非你所不要的秘訣二：把籠統的要求變成具體的。秘訣三：每個人都可以對別人有影響。秘訣四：實證研究發現，越要改變對方，對方所建筑的防衛就越強，越不會改變。對方會有真正的改變，通常是因為感受到愛。活在愛中的秘訣之一，是要學會改變自己。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)幫助別人成功的滿足自我的需要的幾個小秘訣：親密關系四大殺手及秘訣五：學會改變自己，不靠別人改變，就能把很多權力收回來。秘訣六：夫妻沖突，大多因各人覺得自己觀念跟做法對，而對方是不對、不好的。即使可以找到一萬人來證明你對他錯，你還是輸了。因為情緒受了傷，對方不會真正改變。你贏了理，卻傷了情，導致雙方都輸。對方會有真正的改變，通常是因為感受到愛。秘訣七：“我給你不需要改變的權利。即使你不改變，我還是很愛你。但你若為我而變，我心里感激，因我知這是你送我極珍貴的禮物。”親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)秘訣五：學會改變自己，不靠別人改變，就能把很多權力收回來。親每課一語：

當我們感受不到愛，不代表愛不在身邊；當我們感受到傷害，不代表別人故意要傷害我們。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)每課一語：親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)

祝大家能經常拿著心靈的筆，多多標明別人的長處、善意與所做的努力，不斷修復親密關系，從而活在愛中，活出幸福。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四親密關系的“四大殺手”及情緒調節的“五大要訣”親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四

但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關系的煩惱，親密關系并不僅限于男女的愛情關系，只要兩個人親密到一定程度，向對方敞開到一定程度，無論是室友、同學、同事、朋友、家人等，都可以算是親密關系的一種。當然，男女之間的親密關系是能量最大、張力最強的，因此沖突也最大，也最讓人心碎。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關系的煩惱，親密

用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部都投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。其實這種投射，是把我們理想父母的原型投射在對方身上。但是，世界上不可能有人能滿足你所有需求，填補你從小以來的匱乏。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己

結婚是錯誤，生子是失誤，離婚是覺悟，再婚是執迷不悟，再離婚是大徹大悟。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密一、良好親密關系三觀點

1、懂得夫妻間的差異與沖突，學會給親密關系止血，在彼此安全的情景里進行交流

2、增加婚姻中的友情

3、有健康的人格健全的真我親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)一、良好親密關系三觀點親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(P

二、增進友情的重要性：沒有關系，就什么都有關系；有了關系，就什么都沒有關系了。

親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)二、增進友情的重要性：沒有關系，就什么都有關系；有了關三、人在沖突時的五種模式1、攻擊，引發更多的憤怒和傷害2、屈就，指向自我，容易導致抑郁癥。3、凍結，冷戰，容易引發焦慮癥。4、逃避方式，發展成癮的行為。酒精依賴、性癮、吸毒等。5、面對，有效化解，健康的方式親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)三、人在沖突時的五種模式親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(四、和諧關系的特點1、與男人親近：一起做事，一起行動，身體接觸來表達;與女人親近：語言溫柔，視覺干擾2、男人借著事業上的成就和他的能力來建立自尊心；女人重視關系上的成功，有沒有意義的愛的聯結，是非常重要的事情3、男人重視上下等級關系，女人重視平等關系。4、男人怕自己無能，自己事業上失敗，女人怕落單，被拋棄，失去她親愛的人，失去她現在所有的。5、男人非常怕被批評，女人非常怕被忽略。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)四、和諧關系的特點親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT6、人性兩個最基本的需要：一是被別人無條件接納的需要（男性較多），二是在你所愛的人心目中居首位。（女性較多）7、男性喜歡幫助人解決問題，女性需要的是了解和傾訴。8、男性面對挫折、壓力，自己有空間減壓，慢慢一個人處理；女性面對壓力時，喜歡找一個人談，傾訴自己的委屈。9、男對女：傾聽就是愛，不要急著給建議，多贊美女性，要從小處著手，常常擁抱，主動幫她做家務，女性非常在乎她是否在你的思念之中；女對男：贊美他，鼓勵他，欣賞他的才華。學習多接納他，不要想著修理他，學習讓自己快樂，了解自己的需求，告訴他。10、男性感受的親密是在他們作息之中，也需要抱一抱。食療法，做好吃的給男人。11、性，男人需要性，然后感受愛，女性相反，和諧的關系長度硬度不如態度。親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)6、人性兩個最基本的需要：一是被別人無條件接納的需要（男性較五、黃維仁博士恩師經過三十年臨床實證研究，總結出在親密關系中有四種行為方式對婚姻破壞力和殺手力最大，被稱為“四大殺手”：

1、抱怨否定、批評抨擊、輕蔑

親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)五、黃維仁博士恩師經過三十年臨床實證研究，總結出在親密關系中

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自求多福，反敗為勝親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)黃維仁博士：自認倒霉，接受現實

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（抱歉，我的聽力有問題）親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)親密關系四大殺手及情緒調節五大要訣(PPT34頁)以下就是黃博士寫得便條親愛的先生、女士：親密關系四大殺手及情例子二一位妻子出去買了件東西，回來后卻發現是假貨，自己被騙了。她告訴了丈夫，丈夫說：“你怎么這么笨／你怎么這么不小心！”妻子可以使用情緒自我調節五大要訣這樣對丈夫說：當我買東西被騙，發現是假貨，告訴你時，你說：“你怎么這么笨，你怎么這么不小心！