盆骨矯正減肥法

1、盆骨矯正減肥法 首先還要確定你是那種體型吧！因為有三首先還要確定你是那種體型吧！因為有三種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認(rèn)種體操針對三種不同體型的人，所以要先確認(rèn)了才可以開始。如果是復(fù)合體型的話，可以每了才可以開始。如果是復(fù)合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴(yán)重。的體操，要不然會導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴(yán)重。第一種檢查方法，踏步檢查法。第一種檢查方法，踏步檢查法。閉上眼睛原地踏步閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙

2、腳位移的情況。次，踏完后看看雙腳位移的情況。 A：如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。：如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。B：如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。：如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。C：如果是向左向右轉(zhuǎn)動的話，屬于粗厚大腿型：如果是向左向右轉(zhuǎn)動的話，屬于粗厚大腿型。另一種方法，直覺檢查法。 仔細(xì)仔細(xì)閱讀檢查方法，做的話其實只有三個動作，很簡單，但是選錯了的話就慘了閱讀檢查方法，做的話其實只有三個動作，很簡單，但是選錯了的話就慘了2 2、水桶腰型、水桶腰型1.1.腰部腰部的曲線很不明顯。的曲線很不明顯。2.2.左右左右臀部高度不同。臀部高度不同。3.3.有有胃

3、炎或胃痛等毛病，或是肝臟胃炎或胃痛等毛病，或是肝臟不好。不好。4.4.總是總是覺得肩膀酸痛。覺得肩膀酸痛。5.5.面孔面孔左右不對稱。左右不對稱。6.6.喜歡喜歡聽音樂或是看書。聽音樂或是看書。7.7.季節(jié)季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候容易生病。轉(zhuǎn)變的時候容易生病。8.8.左右左右間高度不同。間高度不同。9.9.左右左右眼大小不一。眼大小不一。10.10.鞋底鞋底通常從兩側(cè)開始磨損通常從兩側(cè)開始磨損。1 1、下腹肥胖型、下腹肥胖型1.1.肚臍肚臍以下部位明顯突出。以下部位明顯突出。2.2.臀部臀部從側(cè)面看起來是下垂的。從側(cè)面看起來是下垂的。3.3.一直一直都有便秘的困擾。都有便秘的困擾。4.4.有點有點胃下垂

4、。胃下垂。5.5.有有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。惱。6.6.習(xí)慣習(xí)慣精細(xì)的邏輯性思考。精細(xì)的邏輯性思考。7.7.常常被人說是細(xì)心精確的人。被人說是細(xì)心精確的人。8.8.早上早上不容易醒來，常常醒來又不容易醒來，常常醒來又會會 再再睡。睡。9.9.身高身高偏高，手腳修長。偏高，手腳修長。10.10.鞋底鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。損。3 3、粗厚大腿型、粗厚大腿型1.覺得覺得自己算是小腿有肌肉。自己算是小腿有肌肉。2.面面或腳總是很浮腫。或腳總是很浮腫。3.月經(jīng)月經(jīng)方面的煩惱較多。方面的煩惱較多。4.腎臟腎臟，膀胱等泌尿系統(tǒng)較有，膀胱等泌

5、尿系統(tǒng)較有毛病。毛病。5.手腳手腳冰冷。冰冷。6.常常被說性格扭曲。被說性格扭曲。7.看到看到有困難的人忍不住出手有困難的人忍不住出手相助。相助。8.面面和身體算有棱有角。和身體算有棱有角。9.覺得覺得累時會將下顎斜頂出去。累時會將下顎斜頂出去。10.鞋子鞋子總是從左腳或右腳的外總是從左腳或右腳的外側(cè)開始磨損。側(cè)開始磨損。第一個步驟：行禮輕敲體操 站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。 將身體與手臂的力量都放開，將上半身彎到將身體與手臂的力量都放開，將上半身彎到極致，大

6、約在敲八次的時間內(nèi)彎到底。之后在一邊極致，大約在敲八次的時間內(nèi)彎到底。之后在一邊敲一邊恢復(fù)直立，也在大約敲八次的時間內(nèi)。敲一邊恢復(fù)直立，也在大約敲八次的時間內(nèi)。長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。以消除腰痛。第二個步驟：A下腹肥胖型 下腹平坦體操。這個動作是調(diào)整腰椎第一節(jié)骨頭，下腹平坦體操。這個動作是調(diào)整腰椎第一節(jié)骨頭，是內(nèi)臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸是內(nèi)臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放松身心。也能改善

7、便秘部骨骼也有幫助，消除疲勞放松身心。也能改善便秘和胃下垂的問題。和胃下垂的問題。 平躺下。雙腳打開至肩膀?qū)挾壬詫挕㈦p臂向兩平躺下。雙腳打開至肩膀?qū)挾壬詫挕㈦p臂向兩側(cè)伸直，手掌向上張開。側(cè)伸直，手掌向上張開。 大大地吸一口氣，并用力將腳跟向下推出去，同大大地吸一口氣，并用力將腳跟向下推出去，同時將雙手拇指用力向兩側(cè)伸出去，伸到底了之后止住時將雙手拇指用力向兩側(cè)伸出去，伸到底了之后止住呼吸，盡可能將四肢推出去。呼吸，盡可能將四肢推出去。 到忍不住時再一口氣吐出來，并放松全身不要用到忍不住時再一口氣吐出來，并放松全身不要用力，身體放松力，身體放松16秒，至呼吸平順。秒，至呼吸平順。第二個步驟：

8、B下腹肥胖型 這個動作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改這個動作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時也是女性分泌荷爾蒙和消善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。 平躺在地上，將平時重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸平躺在地上，將平時重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來

9、一點點。出去。然后再稍微收回來一點點。 接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀?qū)挾龋又穑熘毖常瑢㈦p手開至肩膀?qū)挾龋p腳也是肩膀?qū)挾取⑸习肷碜笥遗印１容^容易扭動雙腳也是肩膀?qū)挾取⑸习肷碜笥遗印１容^容易扭動的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動作知道不能忍受的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。身。 平躺下，放松平躺下，放松1616秒直到呼吸穩(wěn)定下來。秒直到呼吸穩(wěn)定下來。第二個步驟：C修長大腿操 這個動作能矯正的是肚臍正后方的腰椎第這個動作能矯正的是肚臍正后方的腰椎第三節(jié)，能使被

10、壓迫的內(nèi)臟運作更順利，快速消三節(jié)，能使被壓迫的內(nèi)臟運作更順利，快速消除浮腫現(xiàn)象。尤其腸道運作會得到大幅的改善，除浮腫現(xiàn)象。尤其腸道運作會得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下來，還能改善泌尿消除便密，不止能快速瘦下來，還能改善泌尿系統(tǒng)和月經(jīng)問題。系統(tǒng)和月經(jīng)問題。 平躺在地上，將平時重心所在的腳（軸足平躺在地上，將平時重心所在的腳（軸足)盡可能向盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點點外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點點 將雙手扶著膝蓋內(nèi)側(cè)將軸足拉起，在拉起的同時大將雙手扶著膝蓋內(nèi)側(cè)將軸足拉起，在拉起的同時大口吸氣（視線看腳尖，膝蓋維持不動）盡可能把腳拉近口吸氣（視線看腳尖，膝蓋維持不動）盡可

11、能把腳拉近身體。腿維持打直的狀態(tài)盡可能長的時間，屏住呼吸并身體。腿維持打直的狀態(tài)盡可能長的時間，屏住呼吸并看腳尖。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松看腳尖。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。全身。 平躺下，放松平躺下，放松16秒直到呼吸穩(wěn)定下來。記住這個體秒直到呼吸穩(wěn)定下來。記住這個體操只做軸足側(cè)操只做軸足側(cè)第三個步驟：骨盆矯正體操 首選趴下后雙手撐著面部，雙腳打開首選趴下后雙手撐著面部，雙腳打開與肩同寬，然后一邊吐氣一邊用單腳腳跟與肩同寬，然后一邊吐氣一邊用單腳腳跟敲擊臀部，同樣的用另一只腳敲的另一側(cè)敲擊臀部，同樣的用另一只腳敲的另一側(cè)的臀部，左右各敲的臀部，左右各敲6下。下。 如果股關(guān)節(jié)太僵硬，可能無法敲擊到如果股關(guān)節(jié)太僵硬，可能無法敲擊到臀部，可以把雙腳分開打點，慢慢久了就臀部，可以把雙腳分開打點，慢慢久了就可以了。可以了。注：月經(jīng)期間，需要改作以下的：揉仙骨操 骨盆會配合月經(jīng)的周期做重復(fù)開合骨盆會配合月經(jīng)的周期做重復(fù)開合的動作，刺激位于中央的仙骨能能的動作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的傾